Η στρατηγική της «ολικής επαναφοράς» για το σώμα και το πνεύμα

Η περίοδος μετά τις γιορτές συχνά μας βρίσκει σε μια κατάσταση “λήθαργου”. Η υπερκατανάλωση ζάχαρης, τα ξενύχτια και η αποχή από κάθε είδους πρόγραμμα δημιουργούν ένα κοκτέιλ κούρασης που δυσκολεύει την επιστροφή στο αμφιθέατρο. Όμως, η ευεξία μετά τις διακοπές δεν είναι μια τιμωρητική διαδικασία στέρησης, αλλά μια στρατηγική κίνηση για να ανακτήσεις τον έλεγχο της ενέργειάς σου.

Στις γιορτές οι ώρες μπροστά από οθόνες (scrolling, ταινίες, gaming) αυξάνονται κατακόρυφα. Η πνευματική ευεξία ξεκινά με τον περιορισμό του μπλε φωτός. Δοκίμασε να διαβάσεις ένα εξωπανεπιστημιακό βιβλίο ή να περπατήσεις χωρίς ακουστικά. Δώσε στον εγκέφαλό σου τον χώρο να “κατεβάσει ταχύτητα” πριν τον πιέσεις ξανά με την ύλη της εξεταστικής.

Ο φοιτητικός ύπνος στις διακοπές συνήθως μετατοπίζεται στις πρώτες πρωινές ώρες.  Αντί για απότομο ξύπνημα στις 7:00 π.μ., ξεκίνα να πηγαίνεις για ύπνο 20 λεπτά νωρίτερα κάθε βράδυ. Ο ποιοτικός ύπνος είναι το καλύτερο “detox” για το νευρικό σύστημα και η βάση για τη συγκέντρωση που θα χρειαστείς σύντομα.

Θυμήσου: Το σώμα σου είναι το όχημα για το πτυχίο σου. Φρόντισέ το με ηρεμία, χωρίς ενοχές για τις υπερβολές των Χριστουγέννων και δες την απόδοσή σου να εκτοξεύεται.